Des experts ont découvert que les personnes qui marchaient cinq fois par semaine pendant en moyenne 30 minutes chaque jour et recevaient des conseils de physiothérapeutes étaient exemptes de douleurs dorsales pendant presque deux fois plus longtemps que celles qui ne recevaient aucun traitement.
La marche régulière a également amélioré la qualité de vie des patients, et le temps qu’ils passaient en congé maladie a presque été réduit de moitié, affirment les chercheurs. Les résultats, publiés dans le journal Lancet, montrent que la marche pourrait avoir un « impact profond » sur les douleurs lombaires, qui touchent huit personnes sur dix au Royaume-Uni et sont une cause majeure d’incapacité dans le monde.
Mark Hancock, professeur de physiothérapie à l’Université Macquarie en Australie, a déclaré que « marcher est un exercice bon marché, largement disponible et simple auquel presque tout le monde peut participer, quel que soit l’emplacement géographique, l’âge ou le statut socio-économique. »
Environ 800 millions de personnes dans le monde souffrent de douleurs lombaires, et sept personnes sur dix qui se remettent d’un épisode de douleur connaissent une récurrence dans l’année. Le traitement et la prévention actuels des douleurs dorsales impliquent une combinaison d’exercices, de thérapie et, dans de rares cas, de chirurgie.
Cependant, les chercheurs affirment que certaines formes d’exercice ne sont pas accessibles ou abordables pour tout le monde et nécessitent souvent une supervision. Les scientifiques ont suivi plus de 700 adultes qui s’étaient récemment remis d’un épisode de douleur lombaire pendant jusqu’à trois ans. La moitié d’entre eux ont été assignés au hasard à un programme de marche et d’éducation personnalisé développé par des physiothérapeutes, tandis que les autres participants étaient dans un groupe témoin qui n’a pas reçu d’intervention spéciale mais pouvait demander un traitement si les symptômes réapparaissaient.
