Une étude sur le sommeil révèle que les citoyens en Croatie ont du mal à trouver un sommeil paisible : seulement un tiers d’entre eux dorment bien

Pas moins de 65 % des citoyens croates ont des problèmes de sommeil et/ou d’endormissement. Quatre-vingt-huit pour cent évaluent la qualité de leur sommeil comme moyenne, mauvaise ou très mauvaise, et 84 % citent des facteurs psychologiques, le plus souvent le stress et les inquiétudes, comme principaux perturbateurs du sommeil.

Ces données alarmantes témoignent de ce problème de santé publique prononcé dans le pays et proviennent d’une étude sur la qualité du sommeil réalisée pour Dukat par l’agence Hendal en mars de cette année.

Les problèmes de sommeil se manifestent le plus souvent par des réveils nocturnes et l’incapacité de se rendormir ou par des réveils fréquents durant la nuit. De plus, il est significatif que les citoyens ayant des problèmes de sommeil et/ou d’endormissement passent souvent du temps au lit à penser à des problèmes professionnels et personnels, et les sentiments qui prédominent au moment du coucher sont le stress, l’anxiété et la peur de s’endormir difficilement ou de l’insomnie.

Reconnaissant l’ampleur des problèmes de sommeil des citoyens croates, Dukat a présenté un nouveau produit fonctionnel innovant et naturel – Dukat Laku noć, une boisson lactée qui aide à s’endormir plus facilement, contenant des extraits de mélisse, de tilleul et de l’acide aminé essentiel tryptophane. ‘Aide à s’endormir plus facilement’ est également une allégation de santé que ce produit porte, approuvée par le Ministère de la Santé.

Les célibataires dorment mieux que les personnes mariées, les hommes mieux que les femmes

Des résultats intéressants ont été obtenus dans les catégories démographiques, montrant que les hommes dorment mieux que les femmes en Croatie, les citoyens âgés de 18 à 24 ans par rapport à ceux de plus de 25 ans, les célibataires par rapport aux personnes mariées/divorcées, les citoyens sans enfants par rapport à ceux avec enfants, les étudiants par rapport aux citoyens actifs, et les citoyens de Slavonie par rapport à ceux de Lika, Kordun et Banija.

Les résultats de l’étude et l’importance d’un sommeil de qualité pour la santé et le bien-être ont été commentés par les participants à une table ronde intitulée ‘Un bon sommeil comme condition préalable à une bonne santé. Que faire s’il n’y a pas de sommeil ?‘, également organisée par Dukat. La table ronde a présenté : Dr. Jelena Šarić Jurić, médecin, neurologue, spécialiste en épilepsie, somnologue ESRS – experte en médecine du sommeil de la Clinique de neurologie du Centre hospitalier clinique d’Osijek, Maja Vučić, professeur de psychologie, Lara Spalldi Barišić, médecin, spécialiste en gynécologie et obstétrique de la Polyclinique de Croatie, et Sandra Krstev Barać, MSc en nutrition.

– Si les problèmes d’endormissement et/ou de sommeil persistent pendant un à trois mois, nous parlons d’un problème médical qui nécessite une attention médicale. Malheureusement, les patients cherchent souvent de l’aide médicale trop tard, lorsque les problèmes de sommeil sont chroniques et donc plus difficiles à traiter. En effet, moins de 5 % des patients se rendent à la clinique dans les mois suivant l’apparition des problèmes de sommeil, a souligné Dr. Jelena Šarić Jurić, médecin, neurologue.

La psychologue Maja Vučić souligne que la thérapie cognitivo-comportementale montre d’excellents résultats dans le traitement des problèmes de sommeil.

– Elle implique une combinaison de techniques cognitives qui changent notre façon de penser et de techniques comportementales qui influencent les changements de comportement dans la vie quotidienne, y compris au moment de s’endormir. En combinaison avec des exercices de relaxation et de respiration, des fantasmes guidés qui nous permettent de nous plonger dans un autre monde relaxant, la lecture d’un livre ou l’écoute de fréquences sonores apaisantes, il est possible de contribuer de manière significative à la réduction des problèmes de sommeil, a souligné Vučić.

Que l’âge affecte la qualité du sommeil a été confirmé par des recherches montrant que 36 % des citoyens citent la ménopause ou l’andropause comme raison des problèmes de sommeil. La gynécologue Lara Spalldi Barišić de la Polyclinique de Croatie souligne que les fluctuations des niveaux hormonaux entraînent divers changements qui affectent également le sommeil. L’un des changements les plus courants chez les femmes pendant la ménopause est les bouffées de chaleur et les sueurs nocturnes, qui créent par conséquent des problèmes de sommeil.

‘La nourriture est un médicament’ est une déclaration attribuée au médecin grec ancien Hippocrate, qui affirmait qu’une nutrition adéquate et équilibrée peut jouer un rôle clé dans la prévention et le traitement des maladies. Aujourd’hui, nous savons que notre alimentation affecte significativement la qualité du sommeil. De plus, des recherches montrent que les personnes ayant de mauvaises habitudes alimentaires et des problèmes digestifs chroniques dorment moins longtemps et moins efficacement par rapport à celles qui prêtent attention à leur alimentation et à leur santé.

Sandra Krstev Barać, MSc en nutrition, souligne que pour les personnes ayant des problèmes de sommeil, une planification soigneuse du repas du soir peut également aider – que le dîner ne doit pas être trop tard et doit contenir des aliments riches en acide aminé tryptophane, à partir duquel la sérotonine et l’hormone du sommeil mélatonine sont produites. Le lait et les produits laitiers sont une source naturelle et précieuse de tryptophane. Il est également important que le dîner contienne suffisamment de glucides complexes provenant du quinoa, de l’amarante, du riz, du pain complet ou des crackers, car les glucides augmentent la disponibilité du tryptophane, qui est clé pour le sommeil.

La synergie du lait, de la mélisse, du tilleul et du tryptophane pour un endormissement plus facile

La connexion entre la mélisse, le tilleul et l’acide aminé tryptophane réside dans leurs mécanismes d’action complémentaires pour promouvoir la relaxation et réduire le stress et l’anxiété. Alors que la mélisse et le tilleul atteignent leurs effets en modulant l’activité des neurotransmetteurs et en réduisant le stress oxydatif, l’acide aminé tryptophane agit comme précurseur de la synthèse de la sérotonine, a expliqué Dr. Jelena Šarić Jurić, médecin, neurologue, ajoutant que la combinaison de lait avec de la mélisse et du tilleul peut fournir une approche synergique pour promouvoir la relaxation et améliorer la qualité du sommeil, et combiner ces remèdes naturels peut contribuer à promouvoir le bien-être général et la santé mentale.