La procrastination est en réalité dans l’esprit

Lorsqu’il s’agit de remplir des obligations et des tâches, il y a ceux qui se mettent immédiatement au travail, et d’autres qui procrastinent et font tout sauf ce qu’ils doivent jusqu’à la dernière minute. Contrairement à la croyance populaire, il ne s’agit pas de certaines personnes qui gèrent mieux leur temps, mais plutôt de leurs émotions.

Une nouvelle étude, rapporte BBC, révèle que la réponse à la question de pourquoi certaines personnes sont proactives tandis que d’autres ne le sont pas réside en réalité dans la force des interconnexions des parties du cerveau.

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Les chercheurs ont étudié les cerveaux de 264 individus pour mesurer leur proactivité, découvrant que l’amygdale, la partie du cerveau qui traite les émotions et contrôle la motivation, est agrandie chez les personnes sujettes à la procrastination.

Chez ces individus, les connexions entre l’amygdale et le cortex cingulaire antérieur dorsal (DACC) sont significativement plus faibles. Les individus avec une amygdale agrandie, explique l’un des auteurs de l’étude, sont souvent plus anxieux quant aux conséquences d’une activité que les autres. En raison des connexions faibles entre l’amygdale et le cortex, les cerveaux des personnes sujettes à la procrastination filtrent mal les émotions, ce qui leur permet de perdre plus facilement leur concentration par rapport aux individus proactifs.

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Il existe plusieurs ‘trucs’ qui aident lorsqu’une personne souhaite se motiver et se pousser vers la proactivité, révèle l’experte dans le domaine Moyra Scott :

1. Si aucune date limite n’est fixée pour l’achèvement d’une tâche, fixez votre propre délai pour la résolution. Par exemple – travaillez en continu pendant 25 minutes, puis faites une courte pause de cinq minutes, et après chaque 90 minutes, prenez une pause plus longue.
2. Faites une liste de tâches et d’obligations, en décomposant chaque tâche en tâches plus petites et détaillées, ce qui vous facilitera leur résolution.
3. Éliminez les distractions qui vous poussent à prendre des pauses non planifiées, comme les notifications sur votre téléphone mobile. Mettez votre téléphone en mode avion, et si possible, choisissez un espace de travail neutre où vous ne serez pas entouré d’objets inutiles qui vous distraient.
4. Le fait est qu’il est plus facile d’être occupé par une autre obligation, à ce moment-là sans rapport, que de faire ce que vous souhaitez éviter à ce moment-là. Ainsi, souvent au lieu de s’attaquer aux tâches principales, nous faisons d’autres choses, par exemple, dépoussiérer, ce qui sert d’excuse avec l’argument que nous n’avons tout simplement pas le temps pour la tâche principale en ce moment. Il y a suffisamment de temps ; il est juste important de commencer à aborder les tâches par priorité.