Trop peu et trop de sommeil provoquent un vieillissement accéléré du cœur – il faut dormir sept heures

Les adultes qui dorment trop peu ou trop sont à un plus grand risque de crise cardiaque ou d’accident vasculaire cérébral, affirment les scientifiques, ajoutant que cela se voit peut-être mieux dans le fait que leur ‘cœur est plus vieux qu’eux’.

Une étude américaine complète a révélé que les individus qui dorment sept heures par nuit ont des cœurs qui sont 3,7 ans plus jeunes que leur âge biologique, tandis que ceux qui dorment six ou huit heures ont des cœurs qui sont 4,5 ans plus vieux qu’ils ne devraient l’être selon le calendrier.

Le plus grand risque est parmi ceux qui dorment cinq heures ou moins, dont les cœurs sont cinq ans plus vieux que leur âge biologique.

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– Des périodes prolongées de sommeil insuffisant ont des effets négatifs sur plusieurs systèmes corporels, y compris le système cardiovasculaire, a déclaré l’auteur principal de l’étude, Quanhe Yang, un scientifique senior aux Centers for Disease Control and Prevention américains à Atlanta.

– Des analyses ont montré un lien significatif entre la durée du sommeil et le risque de maladies cardiaques, telles que l’hypertension, le diabète, le cholestérol élevé et l’obésité, a déclaré Yang.

L’âge cardiaque est défini comme l’âge prédit du système cardiovasculaire d’une personne basé sur des facteurs de risque. Il a été introduit dans la science en 2008.

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– La différence entre l’âge cardiaque estimé et les années biologiques d’une personne est appelée ‘années cardiaques excédentaires’, et plus elle est grande, plus le risque de développer une maladie cardiaque est élevé, dit Yang.

Par exemple, si un homme de 40 ans, en fonction de ses facteurs de risque, a un âge cardiaque estimé de 44 ans, l’excédent de son âge cardiaque est de quatre ans.

– Cela signifie que son cœur est quatre ans plus vieux qu’il ne devrait l’être. Le concept d’ ‘années cardiaques’ nous aide à simplifier le risque de maladie cardiaque et donc à le communiquer plus facilement, explique Yang.

Idéalement, il faut dormir sept heures

Yang et ses collègues ont analysé les données de 12 755 individus âgés de 30 à 74 ans de 2007 à 2014 et les ont divisés en cinq groupes en fonction de la durée du sommeil.

Environ 13 % dormaient cinq heures ou moins, 24 % dormaient six heures, 31 % dormaient sept heures, 26 % dormaient huit heures, et cinq pour cent dormaient neuf heures ou plus.

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Ils ont calculé leur âge cardiaque en tenant compte de tous les autres facteurs de risque.

– Un sommeil trop court ou trop long est associé à un risque accru. Le risque le plus bas est parmi ceux qui dorment sept heures, a déclaré Yang à Reuters.