Lorsque nous devons nous concentrer sur une tâche importante, nous avons d’abord besoin de paix et de tranquillité, mais selon des scientifiques allemands, un environnement de travail organisé est tout aussi important pour des résultats de travail réussis, en particulier l’espace de travail.
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Margit Ahrens de l’Association allemande pour la mémoire et l’entraînement à la concentration déclare qu’il est très important de garder l’environnement de travail en ordre, « surtout l’espace de travail dont tout ce qui nous distrait doit être retiré. »
Un « danger » particulier pour la distraction est le smartphone rempli de divers contenus qui provoquent des fluctuations d’attention.
La scientifique nous conseille d’essayer d’identifier ce qui nous distrait le plus souvent de notre environnement pendant l’apprentissage ou le travail et d’éliminer ou de réduire l’impact de tels facteurs. Si votre ordinateur vous distrait le plus pendant vos études, vous devriez l’éteindre, et il en va de même pour la musique, la télévision… Par conséquent, minimisez chaque type de bruit qui distrait l’attention, ainsi que les conversations avec des collègues au travail ou des membres de la famille à la maison.
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– La peur constante de manquer quelque chose affecte notre concentration sur les gadgets au lieu de notre propre productivité, a déclaré Ahrens.
Il est conseillé de choisir un endroit exclusivement pour étudier ou travailler car dans ce cas, nous avons besoin de beaucoup moins de temps pour nous adapter à l' »atmosphère de travail ». Nous devrions également prêter attention à la partie de la journée où notre niveau de concentration est le plus élevé. La plupart des gens se concentrent mieux sur le travail le matin, dit Ahrens.
– Dans ce cas, ne remettez jamais à plus tard des tâches ou des négociations difficiles et terminez-les avant le déjeuner, conseille la scientifique.
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Ceux qui ont des problèmes de concentration ne devraient certainement pas faire plusieurs tâches à la fois, malgré le fait que le « multitâche » soit à la fois souhaitable et nécessaire de nos jours, mais cela réduit souvent la concentration.
Au lieu d’effectuer des tâches simultanément, des priorités devraient être établies et traitées séparément. De cette manière, le temps nécessaire à leur exécution est souvent considérablement réduit.
– N’oubliez pas que votre cerveau a besoin de beaucoup d’énergie. Je ne parle pas de barres chocolatées, mais d’un bol de noix, de pâtisseries complètes et de fruits. Il est préférable de boire des thés ou de l’eau, conseille Ahrens, ajoutant que pour une meilleure concentration, la pièce dans laquelle nous travaillons doit être bien ventilée et que même de courts exercices seront bénéfiques.
