Experts : Prendre une douche le soir est bénéfique pour le sommeil, le matin pour une journée fraîche et plus facile

Quel est le meilleur moment pour prendre une douche ? Bien qu’il y ait presque une division égale sur cette question, tout comme sur le fait de verser du lait ou du thé dans une tasse en premier, les experts affirment – le soir et ils ont une bonne explication à cela.

Ceux qui ont l’habitude de prendre une douche le soir ne renonceraient pas au flux d’eau chaude qui les détend à la fin d’une journée fatigante, mais leurs opposants soulignent l’effet revitalisant des douches matinales après lesquelles ils se sentent frais et commencent la journée plus facilement.

Que pensent les experts qui est mieux ?

Ils affirment que c’est la douche du soir, ce qui n’empêche personne de prendre une douche le matin ou à la fois le matin et le soir, écrit l’Independent. Étant donné qu’il n’y a pas de différence dans la propreté du corps pendant la journée entre ceux qui prennent une douche le matin et ceux qui le font le soir, du point de vue de l’hygiène, le moment est sans importance. Cependant, il y a d’autres choses que la douche affecte – et c’est l’état du corps.

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– Si vous êtes une personne du matin et que vous appréciez un rafraîchissement matinal sous la douche, continuez simplement à pratiquer cela, a déclaré Nancy Rothstein qui se décrit comme l’Ambassadrice du Sommeil. « Mais il est définitivement important de prendre une douche le soir aussi. Il est important d’aller au lit propre, sans apporter la saleté qui s’est accumulée sur vous tout au long de la journée. Le moment psychologique n’est pas négligeable non plus, car de cette manière vous séparez la nuit et le jour, » a-t-elle déclaré.

Si vous avez passé toute la journée en sandales, vous devriez au moins laver vos pieds avant d’aller au lit, conseille Rothstein. Elle souligne que le corps bénéficie à la fois des douches matinales et des douches du soir.

Méditation

– La douche du matin vous permet une sorte de méditation avant le début d’une journée chargée, affirme le docteur Mona Gohara, professeur de dermatologie à la Yale Medical School. « La méditation peut affecter la réduction des processus inflammatoires sur la peau car elle maintient les niveaux de l’hormone cortisol sous contrôle, » a-t-elle expliqué, recommandant de prendre une douche à l’eau tiède, ce qui rendra la peau plus saine, et non à l’eau très chaude, car l’effet sera l’inverse, surtout en ce qui concerne la peau sèche et sensible.

Malgré les avantages de la douche matinale, le Dr Rothstein est d’accord avec ses collègues que la douche du soir affecte également positivement la peau, car elle élimine toute la saleté, l’huile et les particules de poussière qui se sont ‘collées’ à la peau pendant la journée.

– Lorsque vous vous allongez dans votre lit, vous devez vous sentir propre. Vous avez été dehors toute la journée et vous ne voulez pas aller au lit avec la saleté que vous avez ‘ramassée’ sur vous. La douche du soir est une partie intégrante de votre rituel de coucher. C’est un moment juste pour vous – pas de téléphones, pas d’emails, juste le luxe de l’eau chaude et propre qui vous détend, dit le Dr Rothstein, réitérant que l’eau tiède est toujours meilleure que l’eau chaude.

– Imaginez la douche du soir comme une préparation pour aller dormir. Plus vous dormez de manière qualitative, mieux votre peau et vos cheveux auront l’air le matin. Même lorsque vous êtes très épuisé et que vous voulez juste ‘sauter’ dans votre lit, ne renoncez pas à la douche. Laissez l’eau glisser sur votre visage et votre corps, conseille-t-elle.

Si vous avez pris une douche après vous être levé, devez-vous le faire le soir aussi ? Pas nécessairement, car cela peut affecter la sécheresse de la peau, affirme le Dr Gohara, laissant la décision à chaque individu.

Les habitudes de douche sont une affaire individuelle, mais avec la disponibilité de l’eau, la plupart des gens dans le monde développé prennent aujourd’hui une douche quotidienne, et la douche est considérée comme une manière plus saine de se laver que le bain, qui implique de tremper dans de l’eau pleine de cellules mortes de peau et de saleté.