Tomates, melons, carottes, abricots, mangue… super-héros qui protègent la peau du soleil

Selon certaines études, à l’âge de 18 ans, nous avons déjà atteint 80 % de notre exposition à vie aux rayons UV du soleil, et chez les adultes, l’apparition du cancer est précisément conditionnée par la quantité de coups de soleil subis durant l’enfance. Par conséquent, la peau se souvient. Ainsi, il n’est pas redondant de répéter : le premier jour de votre arrivée à la mer, ne vous exposez pas trop au soleil, évitez-le entre 10h et 17h, et utilisez des lunettes de soleil et des chapeaux à larges bords. Les produits de protection solaire doivent être appliqués sur la peau au moins 30 minutes avant de sortir au soleil, puis toutes les deux heures, de préférence après chaque baignade et séchage. Aux États-Unis, un produit ne peut pas simplement être vaguement étiqueté comme résistant à l’eau et à la sueur et prétendre protéger du soleil ; il doit spécifier qu’il est, par exemple, résistant à l’eau pendant 30 ou 70 minutes, après quoi il doit être réappliqué.

À la mer et sur le continent

Il est nécessaire d’utiliser des produits ayant un facteur élevé avec protection contre les rayons UVA et UVB. Pour les adultes, il serait bon de ne pas utiliser de produits avec un facteur inférieur à 30, et pour les enfants, rien de moins que 50. Il est important de noter que ces produits doivent être appliqués en couche plus épaisse car c’est seulement de cette manière qu’ils fourniront réellement la protection indiquée sur le produit. Étant donné que le visage est une zone très sensible, une attention particulière doit être portée aux paupières, aux lèvres, au nez et aux oreilles. Après la baignade, il est nécessaire de rincer le sel, le sable et les résidus de crèmes avec une douche, puis d’appliquer un produit qui hydrate et rafraîchit la peau. Une protection est également nécessaire les jours nuageux en raison de la réflexion des rayons du soleil sur l’eau, le sable ou le béton. La crème solaire n’est pas seulement appliquée lorsque nous sommes à la mer mais aussi sur le continent, car le danger des brûlures guette même lors d’une promenade ou en allant au travail.

Dans le jeu et le chocolat

Déterminer le facteur de protection dépend du phototype de la peau, qui est établi selon la tendance à rougir après une exposition au soleil. Les personnes à la peau claire, aux yeux clairs et aux cheveux clairs sont plus sujettes aux brûlures, elles doivent donc s’exposer au soleil brièvement et progressivement. Sinon, c’est une idée fausse de penser qu’aller dans un salon de bronzage sera une bonne préparation pour le bronzage, car le bronzage en salon augmente en réalité les dommages cutanés.

Les nutritionnistes recommandent des aliments riches en antioxydants ou en certaines vitamines qui protègent la peau du soleil. Par conséquent, il est bon de manger des tomates, des melons, des carottes, des abricots, des mangues, des patates douces, des pastèques, des agrumes, des poivrons, des épinards, du brocoli et des baies. Il y a aussi des noix, du poisson, des crustacés, des œufs, du chou frisé, des pois, du thé vert et – surprise – du chocolat noir. Le chocolat avec un pourcentage élevé de cacao a montré d’excellents résultats après avoir été consommé pendant 12 semaines à raison de 20 grammes par jour lors de recherches.